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콜라겐 : 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 노화, 탈모, 골다공증

콜라겐은 그만큼 우리몸에 매우 중요한 구성성분으로 피부, 뼈, 관절, 근육 조직을 형성하고 있는데요. 만약 콜라겐이 부족하게 되면 피부 탄력이 떨어짐은 물론 주름도 많이 생기게 되며, 뼈와 근육 조직을 형성하는 중요한 단백질이기에 뼈와 근육 조직에도 문제가 생길수 있습니다.

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그렇기에 미리미리 콜라겐 관리에 신경을 써야 되는데요. 그럼 아래에서 콜라겐 분포도와 떨어지는 시기에 대해서 설명해드리도록 하겠습니다.

 

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콜라겐은 피부 뿐만아니라 뼈와 근육에도 분포하고 있다고 말씀드렸듯이 관절 부위 35% 뼈 부위 20% 그리고 근육과 힘줄 부분에 제일 크게 80%를 차지하고 있습니다.

헌데 이러한 콜라겐은 20대 중반부터 서서히 매년 1% 씩 떨어지기 시작하면서 40대가 되면 절반 수준에 미치게 되는데요.

 

 

 

 

60대에 이르러서는 1/3으로 떨어지게 된다고 하니 나이가 들수록 건강을 위해서 콜라겐을 채워야 되는 이유가 되는 것입니다.

 

 

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1. 골다공증 , 관절염 예방

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콜라겐의 효능 첫번째는 골다공증, 관절염을 예방한다는 것인데요. 위에서도 말씀드렸듯이 뼈와 관절의 구성성분에 콜라겐 20% 와 35%를 차지하고 있습니다.

 

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그만큼 콜라겐이 차지하는 비율이 큰대요. 그렇기에 콜라겐을 보충하여 준다면 관절염과 골다공증을 예방할수 있습니다. 그렇기에 나이가 들어감에 따라 콜라겐은 꼭 보충하여 주시기 바랍니다.

2. 노화방지

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콜라겐의 효능 두번째는 노화방지인데요. 제 생각에는 여러분들은 이 이유 때문에 콜라겐을 많이들 드실것이라고 행각합니다. 콜라겐은 피부에 다량으로 함유가 되어 있기 때문에 나이가 들어감에 따라 줄어들기 마련인데요.

 

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위에서 감소수치를 보여드렸듯이 20대 중반 부터 1%씩 떨어지는 콜라겐들이 40대에 들어서는 절반수준으로 떨어지게 되고 60대가 되면 1/3 가량으로 떨어짐니다.그렇기에 콜라겐을 피부를 위해서 무조껀 보충하여 주시는것이 좋은데요. 그 이유는 음식섭취로만 한계가 있고 흡수율도 떨어지기 때문입니다.

 

 

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그렇기에 흡수율이 좋은 저분자콜라겐으로 섭취를 해주시는것이 좋으며, 아래 같이보면 좋은글에 넣어놓도록 하겠으니 꼭 같이 읽어보시기 바랍니다.

3. 탈모 및 머리카락

콜라겐의효능탈모예방

 

 

콜라겐의 효능 세번째는 탈모 및 머리카락 윤기를 예방한다는 것인데요. 콜라겐이 부족하게 되면 탈모가 생길수 있으며, 머리카락의 윤기도 사라지게 됩니다. 그렇기에 콜라겐을 충분히 보충하시어 탈모와 머리카락 윤기를 예방하시기 바랍니다.

동물 콜라겐: 소, 돼지 등에서 추출한것으로 가격은 제일 저렴하지만 크기가 크기 때문에 흡수율이 떨어지며, 질병의 원인이 되기 때문에 우리나라에서는 거의 사용하지 않습니다.

 

 

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피쉬 콜라겐: 대부분은 피쉬 콜라겐을 많이들 드시는데요. 피쉬 콜라겐은 주로 생선 비늘에서 추출되기 때문에 저분자 형태로 만들어져 흡수율이 매우 좋으며 생산도 쉽게 이루어지고 가격 또한 가성비가 좋기 때문에 피쉬 콜라겐이 제일 무난한것 같습니다.

 

식물 콜라겐: 식물 콜라겐도 요즘 많이들 드시는 콜라겐 중에 하나인데요. 안전성이 매우 뛰어나고 흡수율도 높지만 아쉬운점은 원료가 귀하고 가격이 비싸다고 합니다.

 

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콜라겐은 분자량이 중요하니 꼭 분자량이 작은것 체크하시길 바라며, 비타민 C 와 같이 먹었을 경우 합성에 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 같이 드셔주시는 것도 좋고 같이 들어 있는것을 선택하셔도 좋을것 같습니다.

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햇빛이 보충제보다 더 좋다. 뇌속에 도파민이 나와 기분을 좋게 한다. 하루 리듬을 제어하여 밤에 숙면을 도운다.
최소홍반선량은 약간 분홍색이 되는 정도 15분에서 30분 정도 주 3회

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팔 다리만 받아도 충분하다
햇빛에 의해 피부 표피 속 멜라닌 세포가 손상되어 검게 변하면 자외선에 대한 내성을 증가시켜 면역력을 높여서 피부암 발생률을 줄인다. 백인에게 피부암이 높다.

 

 

멜라닌으로 검은 것이다. 멜라닌이 피부를 보호한다. 멜라닌은 피부를 부드럽게 한다. 백인의 피부는 겉과 달리 거칠다. 아토피를 비롯한 피부 질환은 햇빛 부족에서 발생한다

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표피의 기저층에는 표면을 대체하기 위해 분열하는 세포 외에 특수하게 분화된 다른 세포도 존재한다. 어두운 계열의 색소인 멜라닌을 만드는 멜라닌 세포다. 멜라닌은 다양한 방식으로 중합체를 형성해 형태와 색상이 다양한데, 표피에 존재하는 멜라닌은 자외선을 흡수해 안전하게 소산시킬 수 있는 구조다. 자외선이 피부 세포의 핵에 그대로 도달하면 DNA의 구조가 틀어져 정상적인 생명 활동을 방해한다. 멜라닌 색소가 자외선을 대신 흡수해 DNA의 손상을 막아주는 역할을 하는 것이다. 자외선 자극을 많이 받을수록 멜라닌 세포에서 더 많은

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양의 멜라닌이 만들어진다.

멜라닌 세포가 만드는 멜라닌의 종류와 양에 따라서 자연히 피부의 색상이 달라진다. 예컨대 흑인의 멜라닌 세포에는 흑갈색의 멜라닌이 다량 존재하는 반면, 백인의 멜라닌 세포에는 적갈색의 멜라닌이 소량 존재하는 식이다. 똑같은 햇빛을 받았는데 피부색이 하얀 사람만 '일광화상'을 입고

 

빨갛게 달아오르는 까닭도 여기에 있다. 피부색이 어두운 사람은 멜라닌 색소를 많이 가지고 있기 때문에 자외선을 받아도 피부 세포가 쉽게 손상되지 않으며, 자외선 자극에 의해 더 많은 양의 멜라닌이 만들어진다.

 

 

 

 

이와 달리 피부색이 밝은 사람은 자외선을 흡수할 멜라닌 색소가 부족하기 때문에 피부 세포가 손상되어 염증 반응이 일어난다. 혈관이 팽창하여 피부가 붉어지고 발열과 통증이 동반되며, DNA가 손상돼 피부암이 발생할 확률도 높아진다.

 

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비타민 D는 체지방에 저장되었다가 겨울에 분비되기 때문이다. 흑인은 피부암이나 자외선 노출에 대해 걱정할 필요가 없다. 백인이 위험하다
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‘콜라겐의 효능’

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