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시서스는 수천년 동안 약용 성분으로 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함한 많은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 또한 최근 연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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시서스는 포도과에 속하는 식물이며 아시아, 아프리카 및 아라비아 반도의 특정 지역에서 서식하며, 고대부터 사람들은 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는 데 사용했습니다.

 

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이 식물의 치유력은 비타민C와 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높기 때문입니다. 최근에는 잎, 뿌리 및 줄기에서 생산된 추출물은 허브 보충제로 널리 사용되며 매우 인기가 높습니다.
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이 글에서는 시서스를 섭취할 경우 얻게 되는 여러 이점에 대해 자세히 알려드립니다. 이 글을 끝까지 정독하시길 바랍니다.
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시서스가루 또는 추출물은 여러 상태의 치료에 사용됩니다. 예를 들어 치질, 비만, 알레르기, 천식, 통풍, 당뇨병, 높은 콜레스테롤 등이 있습니다. 하지만 필자가 연구자료를 토대로 정보를 수집하는 과정에서 이러한 치료 효과를 입증할만한 자료가 부족한 부분이 있어서 이를 명확히 표기하여 이 글을 작성합니다.
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지금부터 알려드리는 시서스효능은 과학적 연구 및 검토 자료를 토대로 한 효능을 나열하겠습니다.
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1. 뼈 건강 증진

 

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동물 및 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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실제로 11주간 동안 진행된 한 연구에 따르면 시서스는 골다공증이 있는 동물에게 먹이고 관찰하였는데 뼈 대사에 관여하는 특정 단백질의 수준에 영향을 미쳐 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 되었습니다.

 

 

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또한 9명의 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 시서스가루 500mg을 6주 동안 하루에 3번 복용하면 골절된 턱뼈의 치유 속도가 빨라졌으며, 통증과 부기도 가라앉았습니다.
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마찬가지로 60명을 대상으로 한 3개월 기간의 연구에 따르면 매일 1,200mg의 시서스를 복용하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질 수준이 증가하였습니다.
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2. 관절통과 부기 완화

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시서스는 관절통을 줄이고 뻣뻣한 관절이 부어 오르는 증상인 관절염의 증세를 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 만성 관절통을 앓고 있는 29명의 남성을 대상으로 한 8주간의 연구에 따르면 매일 3,200mg의 시서스를 복용하면 운동으로 인한 관절통이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

 

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또 다른 연구에 따르면 시서스 추출물을 동물에게 먹이면 관절 부종이 감소하고 염증이 감소하여 관절염 치료에 도움이 될 수 있음을 밝혀냈습니다. 또한 이와 유사한 연구 결과에 따르면 류마티스 관절염 및 염증 감소는 일반적으로 치료에 사용하는 약물보다 붓기 감소에 더 효과적이었습니다.

3. 대사증후군 예방

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대사증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 질환을 말합니다. 이러한 상태에는 비만, 고혈압 및 혈당, 콜레스테롤 또는 중성지방 수치 증가가 있습니다.

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일부 연구에 따르면 시서스가루는 이러한 여러 조건을 개선하여 대사증후군을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 8주간 진행된 한 연구에 따르면 123명의 사람들이 매일 1,028mg의 시서스가루와 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제를 함께 복용했습니다.
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이 치료법은 식단에 관계없이 체중과 뱃살을 크게 줄였습니다. 또한 공복 혈당, 중성 지방, 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 낮췄습니다.
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또 다른 10주간의 연구에서는 72명이 매일 시서스가루 300mg을 복용하였습니다. 그 결과 체중, 체지방, 허리 둘레, 혈당, 총 콜레스테롤 및 LDL 수치가 낮아진것을 확인하였습니다.
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하지만 필자가 9건의 연구 결과를 확인해본 바로는 시서스를 단독으로 복용할때 보다 다른 보충제와 함께 사용할 때 체중 감소가 크게 감소한다는 것을 확인하였으니 참고하시길 바랍니다.
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시서스 부작용

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일반적으로 시서스가루 제품의 일일 권장량을 유지하면 특별한 부작용을 일으키지는 않습니다. 다만 필자가 정보를 찾아 본 결과 설사, 구강 건조, 두통 및 불면증과 같은 작은 문제가 발생된 사례를 확인할 수 있었습니다.
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또한 임신 중에 복용하는 것은 제한된 연구 범위여서 정보를 찾기 어려웠습니다. 되도록 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 복용하지 않는 것을 권장하며, 만약 복용을 원한다면 전문의에게 상담을 받고 결정하시길 바랍니다.
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시서스 복용법

 

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여러 '시서스가루 효능'으로 많은 인기를 얻게 되면서 시중에 많은 보충영양제로 출시되고 있습니다. 대부분의 시서스보충제는 분말, 캡슐 또는 시럽 형태로 제공되는데 공식 권장 복용량은 아직 없습니다.
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하지만 대부분의 제품은 하루에 500mg 또는 1,000mg을 권장합니다. 하지만 연구에 따르면 여러 효능이 나타나는 섭취 용량은 하루 300~3,200mg으로 나타났기 때문에 처음에는 작은양에서 시작해서 특별한 부작용에 대한 내성을 기르고 조금씩 양을 늘리는 것을 권장합니다.
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만약 특정 질환이나 상태로 인해 복용중인 약이 있다면 담당의사와 상의 하시길 바랍니다.

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