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#변비 자가진단 변비 직빵! 변비에 좋은 음식

 

#변비에좋은음식들

 

#변비치료약#변비에좋은약초

 

 

010 7660 4248

 

1. 대변 횟수가 일주일에 2회 이하다.
2. 대변의 양이 35g 미만이다.
3. 대변이 심하게 딱딱하고 굵거나 끊어져서 나온다.
4. 볼일을 본 후 잔변감이 남는다.
5. 배변 시 배의 통증을 느끼며 끙끙거리며 힘을 줘야 한다.
6. 배가 더부룩하고 음식물 섭취가 힘들다.
위 항목에서 2개 이상 해당된다면 변비를 의심해봐야 해요.
변비는 담적 치료를 통해 개선할 수 있습니다
변비의 원인이 될 수 있는 담적에 대해 간단히 알아볼까요?
변비는 매일 같은 자리에 앉아서 공부를 하는 수험생들이나

 

 

셰프초이스 춘천식닭갈비 (냉장)

 

하루 종일 운동할 시간 없이 업무를 하는 직장인들에게 많이 나타난다고 해요.
우리 나라 사람들의 20%가 변비를 경험한다고…
혹시 자신이 변비인지 아닌지 궁금하신가요?
 변비 자가진단으로 자신의 상황을 체크해보세요!
담적이란 잘못된 식습관으로 위가 딱딱하게 굳어지는 질병을 말해요.
잘못된 식습관 (과식, 폭식, 급식)으로 위에 음식 노폐물이 쌓이면
시간이 지날수록 음식 노폐물에서 독소가 나오는데요.
이 독소는 위의 점막을 손상시켜 위 외벽에 독소와 노폐물이 쌓이게 합니다.
위 외벽에 낀 각종 노폐물이 위를 붓고 굳어버리게 만드는 것이죠.
이 때 독소의 영향을 받아 장도 굳으면 장 활동이 원활하지 않아 변비에 걸리는 것입니다.
변비 증상을 대수롭지 않게 지나친다면 만성변비로 진행될 수 있기 때문에
 담적 치료를 받는 것이 가장 효과가 좋고요.
담적 치료와 함께 식습관을 개선시켜야 변비를 해소할 수 있습니다.
그렇다면 변비에 효과가 직빵인 변비에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
변비에 좋은 음식들을 소개해드립니다^^

 

 

변비 직빵! 변비에 좋은 음식
다시마
변비에 좋은 대표적인 음식인 해조류.
다시마뿐만 아니라, 미역이나 해초 등은 다이어트와 변비에 엄청나게 유용한 음식이다.
다시마에는 끈적끈적한 성분인 알긴산이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 장의 운동을 촉진하고
수분을 유지하여 갑갑한 배를 부드럽게 만들어준다.
살짝 데쳐서 초장에 찍어 먹거나, 국에 넣는 재료로 사용하여 밥 반찬으로도 활용할 수 있다.

변비 직빵! 변비에 좋은 음식
보리
변비를 해소하는 핵심 키워드, 식이섬유! 보리에는 쌀보다 식이섬유의 양이 무려 3배나 많이 함유되어 있어
잡곡밥을 할 때 보리의 비율을 더 높여 섭취하면 좋다.
또한, 최근 보리를 활용한 다양한 베이커리류도 나와 있어서 일반 밀가루 빵보다는 보리가 함유된
빵을 고르는 것도 부담 없이 식이섬유 섭취량을 늘일 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다.

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

 

 

무
주로 음식 재료로 사용되는 무에도 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있다는 사실!
깍두기나 총각김치와 같은 무김치를 먹고 나면 장 활동이 활발해진다.
장을 깨끗하게 해주는 정장 기능도 뛰어나 변비로 고생하고 있는 사람뿐만 아니라 남녀노소
누구에게나 추천하는 식품이다. 

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

식초

 

셰프초이스 춘천식닭갈비 (냉장)

 

변비 개선에 식초라니 다들 의아해할 수 있겠지만, 식초에 들어있는 초산, 구연산 성분은 장운동을
활발하게 만들어주어 변을 쉽게 볼 수 있도록 도와준다.
또한, 이 초산, 구연산의 유기산 성분은 장을 깨끗하게 청소하여 변비 해소는 물론 피부 트러블,
알레르기성 피부 개선에도 뛰어난 효과를 기대해볼 수 있다.
시원한 물에 식초를 살짝 풀어 마시거나, 샐러드드레싱으로도 섭취하면
식초의 시큼한 맛은 줄이고 상큼한 맛을 느낄 수 있어 부담 없이 먹을 수 있다.

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

자두

새콤한 맛과 부드러운 과육이 매력적인 과일인 자두도 변비에 탁월한 효과를 지니고 있다.
자두에는 식이섬유가 풍부하고 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋다.
특히 건자두라고 불리는 푸룬에는 식이섬유와 소르비톨 폴리페놀 등 성분이 들어있어 장 기능을

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

 

 

알로에

차가운 성질로 진정효과를 위해 화장품이나 피부미용에 자주 사용되는 알로에.
이 알로에에는 진액과 섬유질이 풍부하여 평소 몸에 열이 많은 사람에게 더욱 추천하는 식품이다.
주로 주스로 알로에를 많이 접하게 되는데, 그것보다는 집에서 알로에 잎을 4~5장 썰어서 꿀과
재어둔 후 나중에 차나 잼으로 먹는 방법이 첨가물도 적고 알로에의 영양을 그대로 섭취할 수 있다. 

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

양배추

소개하는 변비에 좋은 음식 첫 번째는 양배추에요.
양배추에는 섬유질이 많고 수분이 풍부하여
변이 막힘 없이 나올 수 있도록 도와주고요.
또 장의 염증과 궤양을 막는 해독 작용이 있어 속쓰림과 위궤양 예방에도 도움이 된답니다.

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

 

 

셰프초이스 춘천식닭갈비 (냉장)

사과

변비에 좋은 음식 두 번째는 빨갛고 예쁜 사과에요.
사과에는 식이섬유의 일종인 펙틴 성분이 들어 있어 장을 튼튼하게 해주고요.
장 활동을 원활하게 도와줘 변비 해소에 좋다고 합니다. 사과 역시 식이섬유인 펙틴이 풍부한 음식이다. 펙틴은 끈끈한 성질이 있어 장내의 수분을 흡수해
크게 불어난다.
부풀어진 펙틴은 대장에 쌓여 단단해진 변을 부드럽게 하여 배변을 촉진한다.
이 펙틴 성분은 껍질에 집중 함유되어있으니, 깎아 먹는 것보다는 흐르는 물에
사과를 깨끗하게 닦아 껍질째 먹는 것을 추천한다.

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

바나나
하나면 변비 완벽 해결! 달콤한 향기와 맛이 좋은 바나나는 여러모로 몸에 이로운 음식이다.
바나나의 껍질과 과육 사이에 펙틴이라는 성분이 풍부하여 변비 예방에 뛰어난 효능이 있다.
특히, 반점이 생긴 바나나도 아무 문제없으니, 우유와 함께 갈아 마셔 보도록 하자.
뛰어난 효과를 얻을 수 있을 것이다. 그러나 덜 익은 바나나의 경우 오히려 변비를 유발할 수 있으니 꼭 유의할 것! 

변비 직빵! 변비에 좋은 음식

 

 

고구마

고구마 역시 식이섬유가 풍부한 음식으로 다이어트에도 좋고 변비에도 효과적인 음식이다.
특히 펙틴과 비슷한 성질인 셀룰로스 식이섬유는 장에 흡수되지 않고 물을 빨아들이는 힘이 강해
대변량을 늘려 변비를 해결해준다.
하지만 고구마의 주성분이 탄수화물이기 때문에 많이 먹을 경우에는 체중이 증가할 수도 있으니
적정량만 먹는 것이 좋다.

 

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