#혈관 청소에 좋은 음식
#혈관 청소에 좋은 음식
콜레스테롤은 혈관 구석구석을 지우는 '청소부'입니다. 이런 청소부의 수가 잘못된 생활습관이나 노화로 줄어들면 온몸의 혈관을 전부 닦아낼 수 없습니다.
불순물이 깨끗하게 정리되지 않고 계속 쌓이면 혈액이 통과하는 길이 점점 좁아져 혈관이 받는 부담이 커져 결국 혈압이 높아집니다. 이렇게 콜레스테롤은 혈압과 밀접한 관계가 있는데요.
건강한 몸을 위해 HDL 콜레스테롤은 40~50개 이상으로 유지할 필요가 있을 뿐만 아니라 HDL 콜레스테롤 수치는 식단과 관계가 깊은 만큼 평소 식생활에 주의해야 합니다.
1. 혈관청소에 좋은 음식 - 검은콩
검은을준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거되어 혈액순환이 원활합니다 콜레스테롤 역시 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
2. 혈관 청소에 좋은 음식 - 자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시키는데, 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥 경화, 심근 경색 등의 질병 예방에 좋다고 합니다.
고구마에는 칼륨이 많이 들어있어요 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
3. 혈관 청소에 좋은 음식 - 견과류
견과류에는 불포화지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 감소시킵니다.고지혈증, 고혈압, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질병을 예방합니다. 지속적으로 섭취하면 장이 건강해지고 변이 좋아진대요.
잣은 피부미용에 호두는 뇌혈류를 좋게 해요.
4. 혈관청소에 좋은 음식 - 배
담백하고 맛이 일품인 배는 글루타치온 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항산화와 항암 효과가 뛰어나 혈압을 정상화시키고 뇌졸중을 예방하는 효과가 있습니다.
5. 혈관 청소에 좋은 음식 - 호박
호박에는 카로티노이드 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화예방에 좋으며
심혈관 질환에 걸릴 위험을 낮춰준대요
6. 혈관 청소에 좋은 음식 - 야채
카로티노이드라는 항산화물질을 함유하고 있는 녹황색 채소는 항암... 항노화 효과는 물론 혈관을 청소하고 피를 맑게 해줍니다 대표적인 야채로는 당근, 토마토, 가지가 있고 샐러드나 갈아서 주스로 마시면 좋아요.
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